- Mindful Eating: Makan dengan Penuh Kesadaran
Kata Mutiara:
“Makanlah dengan hati, bukan sekadar untuk mengisi perut.”
Materi:
Mindful eating adalah praktik makan dengan penuh kesadaran. Artinya, kita menyadari apa yang kita makan, bagaimana kita makan, dan mengapa kita makan. Ini melatih kita untuk benar-benar hadir dalam momen makan.
Saat makan dengan tergesa-gesa atau sambil main gadget, kita cenderung makan berlebihan atau bahkan kehilangan kenikmatan alami dari makanan itu sendiri.
Dengan mindful eating, kita bisa mengontrol porsi, mengenali rasa kenyang, dan lebih bersyukur terhadap rezeki yang kita santap.
Ulasan/Relevansi:
Rasulullah SAW mencontohkan makan secara perlahan, tidak berlebihan, dan penuh rasa syukur. Beliau menyarankan 1/3 untuk makanan, 1/3 untuk minum, dan 1/3 untuk udara.
Mindful eating bukan hanya baik untuk tubuh, tapi juga mendidik jiwa. Kita menjadi lebih sabar, lebih menghargai nikmat Allah, dan tidak membuang-buang makanan.
Ini adalah bentuk ibadah harian yang sering dilupakan. Dengan menghayati setiap suapan, kita menyatu dengan makna hidup sehat secara spiritual.
Manfaat:
- Menghindari makan berlebihan
- Meningkatkan pencernaan
- Membantu penurunan berat badan secara alami
Tips & Kiat:
- Matikan TV atau ponsel saat makan
- Kunyah perlahan, nikmati rasa
- Berdoa sebelum dan sesudah makan
Resep Menu Sehat:
Sup Ayam Jahe Wortel
- Rebus ayam tanpa kulit, tambahkan irisan jahe, wortel, daun bawang, dan sejumput garam. Sajikan hangat.
Leave a Reply